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 スクワットでは、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋を中心に下半身から腹筋や背筋、インナーマッスル、脊柱起立筋まで全身を鍛えられるオールマイティーなメニュー 特に高重量バーベルを背負って行うスクワットでは安定感をもたらす為にインナーマッスルも鍛えられる 膝の向きはつま先方向、重心は足裏全体にし、腰が丸まらないようにする 筋肉が 要旨：〔目的〕股関節外転筋疲労前後の片脚立位時の重心動揺と中殿筋・脊柱起立筋の活動との関係を明らかにする ことを目的とした．〔対象〕神経学・整形外科学的な疾患の既往のない健常成人男性 22 名（平均年齢 214 歳）とした．〔方スクワット 脊柱起立筋 0 Comments スクワットは、競争レベルからレクリエーションレベルまで、さまざまなレベルのアスリートによって世界中で行われている一般的な運動です。 Andrew Bielの "Trail Guide to the Body" スクワットは背筋 背中に効く 答えは脊柱起立筋には効く スクワットだと思う スクワット 脊柱起立筋 筋肉痛